O infracrvenim saunama
Saune postoje već stoljećima, a ljudi ih koriste za opuštanje, detoksikaciju i pomlađivanje. Posebno su infracrvene saune posljednjih godina stekle popularnost zbog brojnih zdravstvenih dobrobiti. Infracrvena sauna koristi infracrvene lampe za izravno zagrijavanje tijela umjesto zagrijavanja zraka kao tradicionalne saune. Ove lampe emitiraju infracrveno zračenje koje prodire u kožu i zagrijava tijelo iznutra prema van. Dokazano je da ovaj način grijanja ima brojne zdravstvene prednosti.
Prednosti infracrvene saune:
- Detoksikacija: Infracrvene saune mogu pomoći tijelu da se oslobodi toksina i teških metala, uključujući živu i olovo.
- Ublažavanje boli: Infracrvena toplina može pomoći u ublažavanju boli i ukočenosti u mišićima i zglobovima, što je čini učinkovitim tretmanom za stanja poput artritisa i fibromialgije.
- Opuštanje: Toplina iz infracrvene saune može pomoći u smanjenju stresa i potaknuti opuštanje, što je korisno za cjelokupno mentalno i tjelesno zdravlje.
- Poboljšana cirkulacija: Infracrvena toplina može pomoći povećati protok krvi i poboljšati kardiovaskularnu funkciju, što može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Negativne posljedice korištenja infracrvene saune:
- Dehidracija: Infracrvene saune mogu uzrokovati dehidraciju, stoga je važno piti puno vode prije i poslije.
- Pregrijavanje: važno je pratiti tjelesnu temperaturu dok koristite infracrvenu saunu kako biste izbjegli pregrijavanje.
- Trudnoća: Trudnice bi trebale izbjegavati korištenje infracrvene saune jer može naštetiti fetusu.
- Lijekovi: Osobe koje uzimaju određene lijekove, poput razrjeđivača krvi, trebale bi izbjegavati korištenje infracrvene saune jer može povećati rizik od krvarenja.
Pokrivač kao infracrvena sauna
Pokrivač za infracrvenu saunu je prijenosna sauna, jednostavna za korištenje koja se omotava oko tijela. Pokrivač je podstavljen infracrvenim svjetiljkama koje emitiraju infracrveno zračenje, pružajući iste zdravstvene prednosti kao i tradicionalna infracrvena sauna.
Pokrivači za infracrvenu saunu obložene su infracrvenim lampama koje emitiraju infracrveno zračenje koje prodire u kožu i zagrijava tijelo iznutra prema van. Dokazano je da ova metoda grijanja pruža brojne zdravstvene dobrobiti, uključujući poboljšanu cirkulaciju, ublažavanje bolova, opuštanje i detoksikaciju.
Jedna od glavnih prednosti korištenja pokrivača za infracrvenu saunu je praktičnost. Za razliku od tradicionalnih sauna, koje zahtijevaju namjenski prostor i instalaciju, pokrivači za infracrvene saune mogu se koristiti bilo gdje, bilo kada. Lagani su i prenosivi, što ih čini savršenim za korištenje kod kuće, u uredu ili na putovanju. Pokrivači za infracrvenu saunu također su jednostavne za korištenje. Jednostavno omotajte pokrivač oko tijela, prilagodite si postavke temperature i vremena i opustite se. Mnoge infracrvene deke za saunu dolaze s podesivim kontrolama temperature, što vam omogućuje da prilagodite svoje iskustvo na temelju svojih osobnih preferencija i zdravstvenih potreba.
Osim toga, pokrivači za infracrvene saune općenito su pristupačniji od tradicionalnih sauna, što ih čini izvrsnim izborom za ljude koji žele iskusiti dobrobiti infracrvene terapije bez trošenja novca. Važno je napomenuti da, iako deke za infracrvenu saunu imaju mnoge prednosti, one imaju i neke potencijalne nedostatke. Na primjer, neki ljudi mogu smatrati da je toplina koju stvaraju infracrvene svjetiljke prejaka, što može uzrokovati nelagodu ili čak opekline ako se ne koriste ispravno. Potrebno je pažljivo slijediti upute proizvođača i započeti s nižom postavkom temperature i kraćim trajanjem sesije prije postupnog povećanja kako se vaše tijelo navikava na toplinu.
Ima li infracrvena sauna dobar učinak na potamnjivanje?
Posljednjih godina sve je popularnija uporaba infracrvenih sauna za razne zdravstvene dobrobiti. Jedna od prednosti koja bi neke ljude mogla zanimati je može li infracrvena sauna pomoći kod sunčanja ili ne. Iako infracrvena sauna može pružiti neke dobrobiti za kožu, važno je napomenuti da to nije učinkovita metoda za sunčanje.
Infracrvene saune koriste lampe koje emitiraju infracrveno zračenje koje prodire u kožu i zagrijava tijelo iznutra prema van. Dokazano je da ova metoda grijanja poboljšava cirkulaciju, potiče opuštanje i pomaže u detoksikaciji. Međutim, važno je razumjeti da se vrsta zračenja koju emitiraju infracrvene lampe razlikuje od vrste zračenja potrebnog za sunčanje.
Tamnjenje nastaje kada je koža izložena UV zrakama koje potiču proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje boju. UV zrake prisutne su na sunčevoj svjetlosti i u solarijima, a mogu uzrokovati oštećenja kože, poput opeklina od sunca i povećanog rizika od raka kože. Zračenje koje emitiraju infracrvene lampe u saunama ne sadrži UV zrake, što znači da ne može potaknuti proizvodnju melanina niti rezultirati preplanulošću. Zapravo, provođenje previše vremena u infracrvenoj sauni zapravo može biti štetno za kožu, jer toplina može uzrokovati dehidraciju i suhoću.
Iako infracrvena sauna možda nije učinkovita metoda za sunčanje, može pružiti neke dobrobiti za kožu. Toplina koju stvaraju lampe može pomoći u otvaranju pora, omogućujući dublje čišćenje i detoksikaciju kože. Također može povećati cirkulaciju, što može pomoći u hranjenju i oksigenaciji stanica kože, potičući zdrav sjaj.
Uzrokuje li infracrvena sauna rak te može li se koristiti u liječenju pacijenata sa rakom?
Nema dokaza da infracrvene saune uzrokuju rak. Zapravo, neke su studije pokazale da infracrveno zračenje može pomoći u prevenciji raka jačanjem imunološkog sustava i smanjenjem oksidativnog stresa.
Postojala je određena zabrinutost oko mogućih zdravstvenih rizika povezanih s izlaganjem infracrvenom zračenju. Neka istraživanja su pokazala da izloženost visokim razinama infracrvenog zračenja može povećati rizik od raka kože i drugih vrsta raka. Međutim, važno je napomenuti da se razine infracrvenog zračenja koje emitiraju infracrvene saune općenito smatraju sigurnima. Zapravo, mnogi pružatelji zdravstvenih usluga preporučuju korištenje infracrvenih sauna za različita zdravstvena stanja, poput kronične boli i artritisa.
Prvo, važno je napomenuti da infracrvene saune nisu lijek za rak, niti bi se trebale koristiti kao zamjena za tradicionalne tretmane raka kao što su kemoterapija ili terapija zračenjem. Međutim, neke studije sugeriraju da terapija infracrvenom saunom može biti korisna za oboljele od raka kao komplementarni tretman.
Jedna od mogućih prednosti terapije infracrvenom saunom za oboljele od raka je poboljšana kvaliteta života. Liječenje raka može biti fizički i emocionalno iscrpljujuće, a mnogi pacijenti osjećaju simptome kao što su umor, bol i tjeskoba. Dokazano je da terapija infracrvenom saunom poboljšava opuštanje, kvalitetu sna i ublažava bolove kod pacijenata oboljelih od raka, što može pomoći u poboljšanju njihove ukupne kvalitete života. Još jedna potencijalna korist terapije infracrvenom saunom za pacijente s rakom je detoksikacija. Liječenje raka može uzrokovati nakupljanje toksina u tijelu, što može pridonijeti nuspojavama i oslabiti sposobnost tijela da se izliječi. Dokazano je da terapija infracrvenom saunom povećava znojenje, što može pomoći u uklanjanju toksina iz tijela i promicanju cjelokupnog zdravlja.
Međutim, važno je napomenuti da postoje potencijalni rizici povezani s korištenjem infracrvene saune kod pacijenata s rakom. Na primjer, toplina iz saune potencijalno bi mogla ometati određene tretmane raka ili pogoršati nuspojave kao što su mučnina ili dehidracija. Osim toga, osobe s određenim vrstama raka ili drugim zdravstvenim stanjima možda nisu prikladni kandidati za terapiju infracrvenom saunom.
Utjecaj infracrvene saune na liječenje bronhitisa i infekcija sinusa
Bronhitis i infekcije sinusa česta su respiratorna stanja koja mogu uzrokovati nelagodu i otežati disanje. Iako tradicionalni tretmani poput lijekova i ovlaživača zraka mogu biti od pomoći, mnogi se ljudi okreću alternativnim terapijama poput infracrvene saune kako bi lakše upravljali svojim simptomima.
Jedna potencijalna korist od infracrvenih sauna za osobe s bronhitisom i infekcijama sinusa jest ta da mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju cirkulacije. To može pomoći u smanjenju upale i začepljenja, koji su ključni čimbenici u ovim stanjima. Toplina koju stvaraju infracrvene lampe u sauni također može pomoći u otpuštanju sluzi i sluzi, olakšavajući disanje i uklanjajući začepljenost. Osim toga, povećana cirkulacija uzrokovana toplinom može pomoći u dovođenju bijelih krvnih stanica u to područje, što može pomoći u borbi protiv infekcija koje mogu uzrokovati stvaranje viška sluzi.
Međutim, važno je napomenuti da iako infracrvene saune mogu pružiti neke prednosti za respiratorne probleme, one nisu zamjena za medicinski tretman. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije korištenja infracrvene saune, osobito ako imate problema s dišnim putevima. U nekim slučajevima toplina i para iz saune zapravo mogu pogoršati respiratorne simptome, stoga je važno biti oprezan. Ako se odlučite koristiti infracrvenu saunu za bronhitis ili infekcije sinusa, važno je pažljivo slijediti upute proizvođača. Počnite s kraćim seansama na nižim temperaturama i postupno povećavajte kako se vaše tijelo navikava na toplinu. Također je dobra ideja piti puno vode prije i poslije saune kako biste održali tijelo hidriranim.
Može li infracrvena sauna sagorjeti salo na trbuhu?
Posljednjih godina infracrvene saune stekle su popularnost kao potencijalni alat za mršavljenje. Zagovornici infracrvenih sauna tvrde da one mogu pomoći u sagorijevanju sala na trbuhu i pospješiti ukupni gubitak težine. Važno je razumjeti da ne postoji jedno čarobno rješenje za mršavljenje. Gubitak težine zahtijeva kombinaciju zdravih prehrambenih navika, redovite tjelovježbe i promjene načina života. Iako infracrvene saune mogu pružiti neke prednosti za mršavljenje, one nisu zamjena za zdravu prehranu i rutinu vježbanja.
Studija objavljena u Journal of Complementary and Alternative Medicine otkrila je da je korištenje infracrvene saune povezano sa smanjenjem opsega struka u skupini žena s prekomjernom težinom i pretilosti. Autori studije tvrde da toplina koju stvara sauna može pomoći u pokretanju zaliha masti i ubrzanju metabolizma masti.
Iako ova studija pokazuje da infracrvene saune mogu biti korisne u poticanju mršavljenja, važno je oprezno pristupiti tim tvrdnjama. Potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjele dobrobiti infracrvenih sauna za mršavljenje, a trebalo bi ih koristiti zajedno s drugim promjenama zdravog načina života.
Osim toga, važno je napomenuti da samo korištenje infracrvene saune nije dovoljno za sagorijevanje sala na trbuhu. Kako biste vidjeli značajne rezultate, morat ćete kombinirati korištenje saune sa zdravom prehranom i redovitom rutinom vježbanja. Dakle, iako infracrvene saune mogu biti koristan alat za mršavljenje, one nisu rješenje i treba ih koristiti zajedno s drugim promjenama u načinu života.
Jedan od načina na koji infracrvene saune pomažu u sagorijevanju masnoće je povećanje brzine metabolizma. Kada ste u infracrvenoj sauni, vaša tjelesna temperatura raste, što uzrokuje znojenje. Ovo povećanje tjelesne temperature može pomoći u povećanju metabolizma, što zauzvrat može dovesti do većeg sagorijevanja kalorija i gubitka težine.
Drugi način na koji infracrvene saune mogu pomoći u sagorijevanju masti je poboljšanje cirkulacije. Kada ste u infracrvenoj sauni, Vaše krvne žile se šire, što omogućuje povećani protok krvi u kožu i druge organe. Ova povećana cirkulacija može pomoći u poboljšanju transporta kisika i hranjivih tvari do Vaših stanica, što zauzvrat može pomoći u jačanju Vašeg metabolizma i promicanju sagorijevanja masti. Osim toga, infracrvene saune mogu pomoći u promicanju razgradnje masnih stanica kroz proces koji se zove lipoliza. Tijekom lipolize, masne stanice se razgrađuju na svoje sastavne dijelove, koje tijelo zatim može koristiti za energiju. Neka su istraživanja pokazala da toplina koju stvaraju infracrvene saune može pomoći u pokretanju lipolize, što dovodi do većeg sagorijevanja masti i gubitka težine.
Glavna pravila korištenja infracrvene saune
- Hidratizirajte se: prije i nakon korištenja saune važno je piti puno vode kako biste izbjegli dehidraciju.
- Koristite ručnik: Kako biste izbjegli izravan kontakt s površinom saune, koristite ručnik ili deku za sjedenje ili ležanje.
- Održavajte ju čistom: uvijek obrišite saunu dezinficijensom prije i poslije uporabe kako biste spriječili širenje bakterija i virusa.
- Počnite polako: ako ste tek počeli koristiti infracrvene saune, počnite s kraćim seansama i postupno povećavajte trajanje kako se vaše tijelo prilagođava.
- Slušajte svoje tijelo: ako počnete osjećati vrtoglavicu, vrtoglavicu ili mučninu, odmah izađite iz saune.
- NE Pretjerujte: Izbjegavajte predugi boravak u sauni jer to može dovesti do dehidracije, pregrijavanja i drugih zdravstvenih komplikacija.
- NE nosite elektroniku: Izbjegavajte unos elektroničkih uređaja, poput telefona ili tableta, u saunu jer se mogu pregrijati i oštetiti uređaj ili predstavljati sigurnosni rizik.
- NE nosite nakit: Skinite sav nakit prije ulaska u saunu jer se metal može zagrijati i izazvati opekline ili nelagodu.
- NE koristite samostalno: Izbjegavajte samostalno korištenje saune jer može doći do nesvjestice ili drugih hitnih medicinskih stanja. Uvijek imajte nekoga u blizini tko može pomoći u hitnim slučajevima.
Pozitivna strana korištenja infracrvene saune
Poboljšana cirkulacija: Infracrvene saune mogu pomažu u povećanju protoka krvi i oksigenacije mišića i tkiva, potičući zacjeljivanje i smanjujući upalu. Smanjen stres: korištenje saune smanjuje stres i potiče opuštanje, što dovodi do poboljšanog raspoloženja. Detoksikacija: znojenje u infracrvenoj sauni može pomoći u uklanjanju toksina iz tijela, poboljšavajući cjelokupno zdravlje i smanjujući rizik od bolesti. Gubitak težine: Iako nije glavno rješenje, redovito korištenje saune može pomoći u mršavljenju povećanjem brzine metabolizma i poticanjem sagorijevanja masti. Poboljšana i zdravija koža: korištenje saune može pomoći u poboljšanju zdravlja kože povećanjem cirkulacije i poticanjem proizvodnje kolagena, smanjujući pojavu bora i mrlja.
Negativna strana korištenja infracrvene saune
Pregrijavanje: Dugotrajno korištenje saune može dovesti do pregrijavanja i drugih bolesti povezanih s vrućinom ako se ne nadzire na odgovarajući način. Trošak: Infracrvene saune mogu biti skupe za kupnju i održavanje, što ih čini nedostupnima nekim ljudima. Medicinska stanja: Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput niskog krvnog tlaka ili bolesti srca, možda neće moći sigurno koristiti infracrvenu saunu. Nedostatak propisa: Infracrvene saune nisu regulirane od strane FDA, a neki modeli mogu predstavljati sigurnosni rizik ako se ne održavaju ili koriste pravilno.
Posebne stvari povezane sa infracrvenim saunama
Temperatura: Infracrvene saune rade na nižim temperaturama od tradicionalnih sauna, obično između 50-65 stupnjeva Celzijusa. To je zato što infracrvena toplina dublje prodire u tijelo, omogućujući učinkovitije znojenje pri nižoj temperaturi.
Vrijeme: Infracrvene saune obično su kraće od tradicionalnih sauna, traju između 20-30 minuta umjesto uobičajenih 30-45 minuta. Odjeća: Iako možete nositi odjeću u infracrvenoj sauni, preporučuje se da nosite široku odjeću koja omogućuje protok zraka i lako uklanjanje znoja.
Sigurnost: važno je slijediti sigurnosne smjernice pri korištenju infracrvene saune, uključujući izbjegavanje alkohola ili droga prije ili tijekom sesije, izbjegavanje korištenja saune ako ste trudni ili dojite i savjetovanje s liječnikom prije korištenja ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Dojenje i infracrvena sauna
Kod novih majki koje doje može se pojaviti zabrinutost oko sigurnosti korištenja infracrvene saune tijekom dojenja.
Dojilje bi se uvijek trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja infracrvene saune jer možda nije prikladna za sve. Međutim, općenito, nema dokaza koji bi upućivali na to da korištenje infracrvene saune predstavlja značajan rizik za majku ili bebu. Neke studije su pokazale da korištenje infracrvene saune može čak imati neke prednosti za dojilje. Na primjer, studija iz 2016. objavljena u Journal of Clinical Nursing otkrila je da je terapija infracrvenom saunom značajno smanjila simptome postporođajne depresije kod skupine žena.
Međutim, postoje neke mjere opreza koje bi dojilje trebale poduzeti kada koriste infracrvenu saunu. Prvo i najvažnije, bitno je ostati dobro hidriran prije, tijekom i nakon korištenja saune. Pijenje puno vode može pomoći da i majka i beba ostanu pravilno hidrirani. Također je važno izbjegavati provođenje previše vremena u sauni. Stručnjaci preporučuju ograničavanje korištenja saune na 20-30 minuta i redovite pauze kako biste se ohladili i rehidrirali.
Još jedno razmatranje za majke koje doje je mogućnost izlaganja kemikalijama ili toksinima dok su u sauni. Neke saune mogu emitirati hlapljive organske spojeve (VOC), koji mogu biti štetni i za majku i za dijete ako se udišu. Kako biste smanjili ovaj rizik, bitno je odabrati visokokvalitetnu infracrvenu saunu s niskim EMF-om koja je izrađena od netoksičnih materijala. Također je dobra ideja osigurati da je sauna pravilno ventilirana kako bi se spriječilo nakupljanje štetnih kemikalija.
Pozitivan utjecaj korištenja infracrvene saune tijekom dojenja
Povećano opuštanje i oslobađanje od stresa: što pozitivno utječe na proizvodnju i ispuštanje mlijeka Poboljšana cirkulacija: što može pomoći u protoku mlijeka Detoksikacija: koja može koristiti i majci i djetetu
Negativan utjecaj
Povišena tjelesna temperatura: što može izazvati nelagodu i za majku i za dijete Dehidracija: koja smanjuje količinu mlijeka i utječe na hidrataciju djeteta Izloženost kemikalijama ili toksinima koji se oslobađaju tijekom znojenja, što utječe na kvalitetu majčinog mlijeka
Naslovna fotografija: Pexels
